Ciclismo urbano : estudio revela que el uso de la bicicleta disminuye riesgo de diabetes
Otro de los beneficios de la bicicleta, la práctica del ciclismo urbano, puede ser una gran herramienta para disminuir el riesgo de contraer la temible diabetes.Así lo arrojó un estudio realizado en la Universidad del Sur de Dinamarca y publicado esta semana en la revista científica PLOS Medicine . Andar en bicicleta reduce en 20% el riesgo de sufrir diabetes tipo 2.
El estudio hizo un seguimiento a 24 mil 623 hombres y 27 mil 890 mujeres de entre 50 y 60 años de edad y concluyó que quienes usaron la bicicleta regularmente para pasear, movilizarse o competir, bajaron el riesgo no importando su edad.
“Puesto que el ciclismo puede incluirse en las actividades cotidianas, puede ser atractivo para una gran parte de la población. Esto incluye personas que, por falta de tiempo, no tendrían de otra forma los recursos para realizar actividad física (…) esto enfatiza que incluso al entrar a la vejez, no es demasiado tarde para andar en bicicleta para reducir el riesgo de padecer una enfermedad crónica”, dijo el investigador Martin Rasmussen.Pero no es llegar y subirse a la bicicleta. Por eso el docente de la Escuela de Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Pacífico y ex técnico nacional de ciclismo BMX, Pablo Delmónaco Muñoz, compartió algunos consejos y precauciones para iniciarse en el ciclismo:“Revisar la bicicleta antes de utilizarla, usar vestimenta adecuada y respetar, interpretar y tener criterio al momento de circular en las calles”, indicó y agregó una prohibición categórica: “No utilizar nunca equipos de reproducción musical cuando andas en bicicleta, ya que anula los sentidos auditivos y el equilibrio, además de desconcentrar, lo que te lleva a un punto de centrarte en tu goce personal y no en la empatía necesaria que se necesita para andar en bicicleta, porque eres parte de un sistema de tránsito que compartes con peatones, ciclistas, motoristas, automóviles, buses de locomoción pública, privados, etc”.La preparación física, dijo Delmónaco, dependerá de la intensidad del uso de la bicicleta: “No necesitas estiramientos previos antes de andar en tu bicicleta, si lo haces a intensidades moderadas. Ahora, si pedaleas durante mucho tiempo, son buenos los estiramientos para la compensación muscular al finalizar el ejercicio, sin embargo, los deportistas de esta disciplina dedican sesiones especiales para el desarrollo de esta capacidad. Lo clave es escuchar al cuerpo y respetarlo”.
